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自制枕头可选择荞麦壳、决明子、乳胶颗粒、记忆棉等填充物，有助于改善睡眠质量。不同填充材料通过支撑性、透气性、温度调节等特性满足个性化需求。
1、荞麦壳：天然材质硬度适中，透气性好且可塑性强，能贴合头颈曲线，适合习惯硬枕的人群，使用前需暴晒杀菌。
2、决明子：中药填充物具有轻微按摩作用，有助于缓解颈部肌肉紧张，但需定期翻晒防潮，避免霉变引发过敏。
3、乳胶颗粒：弹性支撑性能优秀，抗菌防螨特性适合过敏体质者，但需注意选择天然乳胶含量高的产品避免化学刺激。
4、记忆棉：温感变形材料可分散头部压力，减少翻身次数，但夏季可能蓄热，需搭配透气枕套使用。
选择填充物时需结合个人睡姿和体质，定期清洁更换填充材料，枕高以维持颈椎自然曲度为佳，出现落枕或肩颈疼痛应及时调整枕头高度。
全脸自体脂肪填充术中通常会有轻微疼痛感，术后1-3天可能出现胀痛，疼痛程度主要与麻醉方式、个体耐受力、填充部位、术后护理等因素相关。
1、麻醉方式术中采用局部麻醉或睡眠麻醉可有效控制疼痛，麻醉失效后可能出现短暂刺痛感。
2、个体差异疼痛阈值较低者可能对肿胀压迫更敏感，部分人仅感觉紧绷不适。
3、操作部位额部、太阳穴等皮肤较薄区域比面颊部更易产生酸胀感。
4、术后管理冰敷可缓解肿胀痛，避免触碰填充部位能减少不适，医生可能开具布洛芬、塞来昔布、对乙酰氨基酚等镇痛药物。
建议选择正规医疗机构进行操作，术后遵医嘱使用弹性绷带，避免剧烈运动或高温环境，清淡饮食有助于恢复。
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