健康知道
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膑骨软化症可通过减少负重活动、强化股四头肌、物理治疗及药物辅助等方式保养，具体措施包括控制运动强度、调整日常姿势、进行康复训练和必要时就医用药。
避免深蹲、爬山、长时间上下楼梯等加重髌骨压力的动作，日常行走可佩戴护膝，减少膝关节软骨磨损。
久坐时双脚平放，避免膝关节长时间屈曲；站立时双腿均匀承重，避免长期单侧负重，睡觉时膝下可垫薄枕放松关节。
直腿抬高练习、靠墙静蹲（屈膝不超过45度）及大腿内侧肌肉训练，增强股四头肌力量，稳定髌骨运动轨迹。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解炎症，或口服硫酸氨基葡萄糖帮助软骨修复，须在医生指导下选择。
日常注意控制体重，避免超重增加关节负荷；饮食中适量补充牛奶、豆制品、深海鱼等富含钙质和维生素D的食物，游泳或骑阻力自行车等低冲击运动有助于维持关节灵活性。
