健康知道
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脚筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解疼痛。足底筋膜炎是引起脚跟疼痛的常见原因，通常表现为晨起下地第一步疼痛明显，活动后减轻，但长时间站立或行走后疼痛又会加重，主要与足底筋膜长期过度牵拉、微损伤累积有关。
减少长时间站立和行走，避免剧烈运动，让足底筋膜充分休息，疼痛明显时可使用拐杖辅助行走。
冰敷疼痛部位，每次十五分钟左右，每日可重复进行；也可进行超声波、冲击波等物理治疗，有助于减轻炎症、促进组织修复。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺、塞来昔布等药物，具有抗炎镇痛作用，但须在医生指导下选用合适的药物。
进行足底筋膜牵拉和跟腱拉伸训练，如用毛巾辅助牵拉脚趾、站立推墙拉伸小腿后侧肌肉，有助于改善筋膜柔韧性，减少复发。
日常应选择鞋底柔软、支撑良好的鞋子，避免赤脚行走，控制体重，运动前后做好热身和拉伸，疼痛持续不缓解时建议及时就医。
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