健康知道
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月经来了通常不建议参加军训。经期能否军训主要与体力消耗、疼痛程度、出血量、个人体质等因素有关。
军训训练强度大，长时间站立和运动可能加重经期疲劳感，建议适当休息，避免过度劳累。
痛经明显时军训会加剧腹部不适，家长可备好热水袋热敷腹部，必要时在医生指导下服用布洛芬等止痛药物缓解症状。
经量较多的女性军训易诱发头晕乏力，建议及时补充温水，保证充足睡眠，减少剧烈活动。
体质较弱者经期军训可能诱发月经失调，建议根据自身感受调整训练强度，出现明显不适及时向教官请假休息。
经期宜选择散步等温和活动，注意保暖和会阴卫生，饮食上多吃富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，帮助补充营养。
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