玩手机眼睛模糊可通过人工泪液、抗疲劳眼药水、抗炎眼药水等方式缓解。长时间使用手机可能导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发眼部炎症。
1、人工泪液：长时间盯着手机屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快，眼睛干涩。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液0.1%、羧甲基纤维素钠滴眼液0.5%可以补充泪液，缓解干涩感。建议每日使用3-4次，每次1-2滴。
2、抗疲劳眼药水：手机屏幕的蓝光容易造成视疲劳，表现为眼睛酸胀、模糊。抗疲劳眼药水如七叶洋地黄双苷滴眼液0.1%、萘敏维滴眼液0.02%可以缓解眼部疲劳，改善视力模糊。每日使用2-3次，每次1滴。
3、抗炎眼药水：长时间用眼可能导致结膜充血或轻微炎症，表现为眼睛红、痒。抗炎眼药水如氟米龙滴眼液0.1%、妥布霉素地塞米松滴眼液0.3%可以减轻炎症反应，缓解不适。每日使用2次，每次1滴。
4、调整用眼习惯：每使用手机30分钟，建议休息5-10分钟，远眺或闭目放松。保持手机屏幕与眼睛的距离在30厘米以上，避免光线过强或过暗。
5、饮食补充：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜，有助于保护视力。适量补充叶黄素和玉米黄质，可以通过保健品或食物如蛋黄、玉米获取。
日常饮食中增加富含抗氧化物质的食物，如深绿色蔬菜、坚果，有助于保护眼睛健康。适当进行户外运动，如散步、慢跑，可以放松眼部肌肉，改善血液循环。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解视疲劳。
