健康知道
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12岁儿童晚上睡不着觉可能与作息不规律、心理压力、环境干扰、缺钙等因素有关。
1、作息不规律：睡前使用电子设备或白天睡眠过多可能影响生物钟。建议家长固定就寝时间，避免午睡过长。
2、心理压力：学业负担或家庭关系可能导致焦虑。家长需关注情绪变化，可通过亲子交流缓解压力。
3、环境干扰：噪音、光线过强或卧室温度不适会影响入睡。保持安静黑暗的环境，室温控制在20-24摄氏度。
4、缺钙：生长发育期钙摄入不足可能导致神经兴奋性增高。表现为夜间多汗、腿抽筋，可遵医嘱补充钙剂。
睡前1小时避免剧烈活动，可饮用温牛奶助眠，持续失眠需就医排除疾病因素。
