甲减引起的体重增加可通过甲状腺激素替代治疗、饮食调节、运动干预等方式恢复。甲减通常由甲状腺功能减退、自身免疫性疾病、碘缺乏、药物影响、手术损伤等原因引起。
1、甲状腺激素替代：甲减患者需补充左甲状腺素钠片，常用剂量为每日50-150微克，具体剂量需根据甲状腺功能检查结果调整。定期复查甲状腺功能，确保激素水平在正常范围内。
2、饮食调节：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果。适量摄入优质蛋白质如鱼、鸡胸肉和豆制品，有助于维持基础代谢率。
3、运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，每周2-3次，帮助增加肌肉量，提高代谢率。
4、生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜。减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于改善甲状腺功能。
5、定期监测：定期进行体重和甲状腺功能监测，及时调整治疗方案。如有异常症状如持续疲劳、体重增加等，及时就医。
甲减患者应坚持均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，定期复查甲状腺功能，确保激素水平稳定，从而有效控制体重恢复。
