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右肩膀连着脖子的筋疼痛难忍

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右肩膀连着脖子的筋疼痛难忍

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
右肩膀连着脖子的筋疼痛可能由肌肉劳损、颈椎问题或软组织炎症引起,需要根据原因进行针对性的处理,例如休息、热敷、按摩或就医治疗。以下是常见原因和应对方法。
1、肌肉劳损或过度使用
长时间保持不良坐姿、过度使用肩颈部肌肉可能导致肌肉紧张和疼痛。当肩膀和脖子筋疼痛加剧时,可以考虑以下方法:
休息:避免长时间低头伏案工作,适度放松肩颈。
热敷或冷敷:疼痛初期可使用冷敷减轻炎症,之后热敷放松肌肉。
按摩和拉伸:用手指轻轻按摩疼痛部位,并进行颈肩部的拉伸运动,如缓慢将头部向侧方倾倒。
2、颈椎问题
颈椎病或颈椎间盘突出的患者常会感到肩颈部筋疼痛,甚至伴有手臂麻木等症状。治疗可包括:
药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬可有效减轻疼痛,需要在医生指导下服用。
物理治疗:超声波理疗、针灸或推拿能缓解颈椎引发的肩颈僵硬。
保持正确坐姿:调整办公桌椅高度,使颈部保持自然中立位。
3、软组织炎症或受伤
如误伤导致肌腱拉伤、韧带炎、肩周炎等炎症疾病,也会引起肩膀和脖子部位的疼痛感。如果疼痛不减轻,可尝试以下方式:
抗炎药治疗:如萘普生或双氯芬酸钠,减少炎症反应,缓解疼痛感。
功能锻炼:肩周炎患者可尝试画圈或爬墙动作,改善肩部活动度。
必要时就医:严重疼痛且伴有活动受限,应尽早到骨科或疼痛科就诊,必要时行影像学检查。
肩颈部疼痛也可能预示较为严重的问题,如神经受压或慢性疾病,因此若疼痛持续或加重,应及时寻求医生帮助以排除其他潜在病因。养成良好生活习惯、注意劳逸结合、保持正确姿势,可一定程度预防肩颈部的不适感。

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