乳腺癌的自我发现需要充分了解症状并掌握科学的自查方法，以便及早发现异常并及时就医。常见的自我发现方式包括观察乳房外观变化、触及肿块及异常分泌物等，一旦发现异常应立即就诊。
1、观察乳房外观变化
乳腺癌的早期症状可能包括乳房或乳头形状的变化、乳房皮肤呈现橘皮样、局部区域出现淤血或凹陷等。建议在良好光线下对着镜子观察乳房的外观，两侧乳房是否对称，是否有异常隆起、凹陷或皮肤颜色改变的情况。
2、触摸查找肿块
乳腺癌肿块往往较硬、不规则、边界不清且与周边组织黏连。在月经结束后的3-5天进行触摸检查，一只手放在头后，另一只手手指并拢，指腹轻压乳房，以打圈的方式检查有无硬块。也要检查腋窝区域，看是否有淋巴结肿大。
3、注意异常分泌物
乳腺癌患者可能会出现乳头异常分泌物，尤其是带血性分泌物。如果在未哺乳期间乳头有液体溢出，应高度注意。轻轻挤压乳头，看是否有液体流出，以及分泌物的颜色及性状。
4、自我检查的频率与注意事项
建议每月进行一次乳房自查，尤其是有家族遗传病史或40岁以上的女性更需定期筛查。同时，自查不能取代专业检查，一旦发现异常，需前往医院进行专业的超声、钼靶或乳房MRI检查。
乳腺癌的早期发现对于提高治疗效果至关重要。养成定期自查的习惯，关注乳房健康，配合专业筛查，是降低乳腺癌风险的重要举措。同时建议了解乳腺癌家族病史，保持健康生活方式，减少可控危险因素的影响。
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