健康知道
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跟骨骨折可通过石膏固定、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式治疗。跟骨骨折通常由高处坠落、交通事故、骨质疏松、长期负重等原因引起。
1、石膏固定无明显移位的闭合性骨折可采用石膏固定4-6周，固定期间抬高患肢减轻肿胀，定期复查X线观察愈合情况。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、盐酸曲马多缓释片等镇痛药物，骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D治疗。
3、手术治疗严重粉碎性骨折或关节面塌陷超过3毫米需行切开复位内固定术，常见术式包括跟骨钢板固定、空心螺钉固定，术后需预防切口感染。
4、康复训练拆除石膏或术后4周开始渐进式负重训练，初期以踝泵运动、膝关节屈伸为主，后期逐步增加平衡训练和步态练习。
恢复期间建议高钙饮食，适当补充牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，避免过早负重行走，定期随访评估骨折愈合进度。
腰椎不好多数情况下可以跑步，但需根据具体情况调整运动强度。跑步对腰椎的影响主要与腰椎疾病类型、病情严重程度、跑步姿势、运动装备等因素有关。
1. 疾病类型轻度腰椎间盘突出患者可尝试慢跑，但严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者应避免跑步。腰椎疾病类型直接影响运动方式选择。
2. 病情程度急性期腰椎疼痛需暂停跑步，慢性期可逐步恢复。病情稳定后应从短距离慢跑开始，逐渐增加运动量。
3. 跑步姿势保持躯干直立、小步幅高步频能减轻腰椎压力。错误的跑步姿势可能导致腰椎负担加重。
4. 运动装备选择缓冲性能好的跑鞋和支撑性强的腰围有助于保护腰椎。合适的装备能有效分散跑步时对腰椎的冲击力。
建议腰椎不好的人群在跑步前咨询康复科医生，制定个性化运动方案，并配合核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。
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