经常口腔溃疡可通过调整饮食、补充维生素等方式缓解，通常由免疫力低下、营养缺乏、口腔卫生不良等因素引起。
1、补充维生素：维生素B2、维生素C和锌是预防口腔溃疡的重要营养素。日常可多吃富含维生素B2的食物如牛奶、鸡蛋，维生素C丰富的食物如橙子、猕猴桃，以及含锌食物如瘦肉、贝类。
2、清淡饮食：避免辛辣、过烫、过硬的食物，减少对口腔黏膜的刺激。选择软烂易消化的食物如粥、蒸蛋，同时多喝水保持口腔湿润。
3、增加蛋白质：优质蛋白质有助于口腔黏膜修复。可适量食用鱼肉、鸡肉、豆腐等富含蛋白质的食物，促进溃疡愈合。
4、避免过敏食物：部分口腔溃疡与食物过敏有关。注意观察是否对某些食物如坚果、海鲜等过敏，必要时进行过敏原检测。
5、保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯能预防口腔溃疡。每天刷牙两次，使用软毛牙刷，饭后漱口，定期更换牙刷。
口腔溃疡期间，饮食应以清淡、易消化、富含维生素和蛋白质的食物为主，同时保持良好的口腔卫生习惯。适当进行户外运动，增强机体免疫力，有助于预防口腔溃疡的反复发作。
