健康知道
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晚上补钙一般不会直接导致结石，但过量补钙可能增加结石风险。补钙与结石的关系取决于钙的摄入量、吸收率以及个体代谢差异。
适量补钙有助于维持骨骼健康，钙在肠道中与食物中的草酸结合可减少草酸吸收，反而降低草酸钙结石形成的概率。健康人群在推荐剂量内补钙，结石风险无明显增加。补钙时间对结石形成影响较小，关键在于全天钙摄入总量是否均衡。建议优先通过饮食摄入钙，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等天然食物来源的钙吸收率更高，安全性更好。
长期过量补钙可能使尿钙排泄增加，尤其在饮水不足或存在高草酸饮食的情况下，可能促进结石形成。合并甲状旁腺功能亢进、肾小管酸中毒等代谢异常疾病者，补钙需严格遵医嘱。结石高危人群应避免一次性大剂量补钙，建议分次补充并配合充足饮水。钙剂选择上，柠檬酸钙比碳酸钙更不易加重尿钙排泄。
预防结石需综合管理，除合理补钙外，每日饮水2000毫升以上，限制高草酸食物如菠菜、浓茶，减少钠盐摄入。既往有结石病史者，补钙前建议咨询医生评估风险。定期体检监测尿钙水平，可帮助调整补钙方案。
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