健康知道
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落枕一般会持续1-7天，具体时间与颈部肌肉损伤程度、个人恢复能力以及是否采取干预措施有关。
落枕的持续时间通常与肌肉拉伤或痉挛的严重程度相关。轻微落枕可能仅持续1-3天，表现为颈部轻微僵硬和活动受限，通过热敷、适度活动或休息后可自行缓解。若颈部肌肉损伤较明显，疼痛和活动障碍可能持续3-5天，此时需避免突然转动头部，可配合局部按摩或使用非甾体抗炎药缓解症状。部分患者因未及时处理或存在颈椎小关节紊乱，症状可能延长至5-7天，需通过物理治疗或专业手法复位改善。落枕期间应避免睡高枕或长时间低头，睡眠时保持颈椎自然曲度有助于恢复。
若疼痛超过7天未缓解或伴随上肢麻木、头晕等症状，可能存在颈椎病或其他颈部疾病，建议及时就医排查。日常可通过颈部拉伸锻炼增强肌肉柔韧性，减少落枕发生概率。
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