健康知道
| 1人回答 | 38次阅读
维生素美容养颜的功效与作用主要包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、调节皮肤代谢、改善肤色暗沉。适量补充维生素有助于延缓皮肤衰老，维持皮肤健康状态。
1、抗氧化维生素C和维生素E具有强效抗氧化作用，能够中和自由基，减少紫外线对皮肤的损伤。日常可通过食用柑橘类水果、坚果等补充，必要时遵医嘱使用维生素C片、维生素E软胶囊等药物。
2、促进胶原合成维生素C是胶原蛋白合成的必需辅因子，有助于维持皮肤弹性。新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃富含维生素C，药物可选择维生素C泡腾片或复合维生素制剂。
3、调节皮肤代谢B族维生素参与皮肤细胞能量代谢，缺乏可能导致皮炎或角质化异常。全谷物、动物肝脏等食物可补充B族维生素，药物包括复合维生素B片、维生素B族口服液。
4、改善肤色暗沉维生素B3能抑制黑色素转运，维生素A可调节表皮细胞分化。胡萝卜、深海鱼等食物含相关维生素，药物可选择烟酰胺片、维生素A胶丸。
建议通过均衡饮食获取维生素，长期大剂量补充需在医生指导下进行，避免过量引起不良反应。配合防晒和规律作息能更好发挥美容效果。
