健康知道
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儿童近视眼在饮食上需要注意适量补充富含维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌等营养素的食物，如胡萝卜、西蓝花、牛奶、鸡蛋、坚果等。建议家长合理安排儿童饮食，保证营养均衡，避免过多摄入高糖食物。
1、维生素A
维生素A有助于维持视网膜健康，改善夜间视力。儿童近视眼可适量食用胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物。维生素A缺乏可能导致干眼症、夜盲症等症状。家长可将胡萝卜切丝炒制或榨汁，搭配少量油脂促进吸收。
2、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基损伤。西蓝花、猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C。维生素C缺乏可能导致结膜下出血、角膜软化等症状。建议家长每日为儿童准备新鲜水果，避免长时间高温烹饪导致维生素C流失。
3、维生素E
维生素E能够保护视网膜细胞膜，延缓眼部组织老化。坚果、植物油、全谷物等食物含有丰富维生素E。维生素E缺乏可能导致视网膜病变、视神经损伤等症状。家长可将坚果作为零食适量给予儿童，但需注意控制摄入量避免热量过高。
4、钙
钙质有助于维持眼球壁弹性，预防眼轴过度增长。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质。缺钙可能导致巩膜变薄、近视度数加深等症状。建议儿童每日饮用适量牛奶，同时注意补充维生素D促进钙吸收。
5、锌
锌参与视网膜感光物质的合成，对视力发育有重要作用。牡蛎、瘦肉、蛋黄等食物含有丰富锌元素。缺锌可能导致暗适应能力下降、视力模糊等症状。家长可为儿童适量准备海鲜类食物，但需注意过敏风险。
除注意饮食营养外，家长还应帮助儿童养成良好的用眼习惯，控制近距离用眼时间，保证每天2小时以上的户外活动时间。定期带儿童进行视力检查，建立视力健康档案。避免让儿童长时间使用电子产品，保持充足的睡眠时间。如发现儿童出现眯眼、揉眼等异常行为，应及时就医检查。
