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从小就爱紧张怎么办

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从小就爱紧张怎么办

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邸立君
邸立君 临汾市人民医院 副主任医师
其实每个人都有神经质倾向,不过你的焦虑感还是过强,这与你从小缺乏自信,挫折后受到的负强化或对自己要求过高所致,在你的潜意识里你时刻担心失败,害怕面对失败后的结果,遇到可能产生挫折的事(如考试)你就开始出现条件反射的焦虑,紧张,担心...改变很简单,只要树立自信,取消每次挫折后的负强化,那么任何将要发生的事在你心理都会很平淡.........
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普萘洛尔可通过降低心率和减轻身体应激反应缓解紧张，紧张通常由压力、焦虑、恐惧、环境刺激和生理反应等因素引起。 1、降低心率：普萘洛尔是一种β受体阻滞剂，通过阻断肾上腺素对心脏的作用，降低心率，减少心慌感，从而缓解紧张情绪。适用于因心率加快导致的紧张症状，如演讲或面试前的紧张。 2、减轻应激反应：普萘洛尔能够抑制交感神经系统的过度兴奋，减少肾上腺素分泌，降低身体的应激反应，如手抖、出汗等，帮助身体恢复平静状态。 3、压力管理：普萘洛尔不直接作用于情绪，但通过缓解身体症状，间接帮助个体更好地应对压力。适用于短期紧张情境，如考试或公开演讲。 4、焦虑缓解：普萘洛尔对焦虑引起的生理症状有一定缓解作用，如心悸和呼吸急促。对于广泛性焦虑症或社交焦虑症患者，可作为辅助治疗药物。 5、环境适应：普萘洛尔帮助个体在高压环境中保持冷静，减少因环境刺激导致的紧张反应。适用于需要快速适应新环境或高压力场合的人群。 普萘洛尔的使用需在医生指导下进行，常见剂量为10-40mg，每日1-3次，具体剂量根据个体情况调整。饮食上可多摄入富含镁和维生素B的食物，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，有助于缓解紧张。适度运动如瑜伽和散步也能帮助放松身心。
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