健康知道
| 1人回答 | 76次阅读
推算月经时间通常需要记录月经周期长度和末次月经起始日，可通过日历标记法、周期计算法或应用程序辅助完成。月经周期从出血第一天开始计算，多数女性周期为21-35天，平均28天。
日历标记法需连续记录3-6个月经周期，标注每次月经起止日期，计算相邻两次月经第一天的间隔天数，取平均值即为预估周期。若周期规律，下次月经来潮日等于末次月经第一天加周期天数。周期计算法适用于月经规律者，直接以末次月经首日加既往周期天数预测。月经追踪应用程序可自动分析记录数据，结合基础体温、宫颈黏液变化等生理指标提高预测准确性。月经周期受压力、作息、饮食等因素影响可能出现波动，青春期和围绝经期女性周期常不规律。黄体期通常固定为14天，排卵期多在下次月经前14天左右，此方法适用于备孕人群估算受孕窗口。
建议建立个人月经档案，记录经量、痛经程度等伴随症状。周期异常持续3个月以上，或出现经期延长、经量突增等情况应及时就医。保持规律作息和适度运动有助于维持激素水平稳定，经期避免剧烈运动和生冷饮食。推算结果仅供参考，不可替代医学诊断。
.jpg)
.jpg)
