姨妈前体重增加是许多女性常见的现象，通常与激素波动、水肿、食欲增加、代谢变化以及心理因素有关。这些因素相互作用，导致体重在月经周期中暂时上升。
1、激素波动：月经周期中，雌激素和孕激素水平波动显著。孕激素在黄体期升高，可能导致体内水分潴留，体重暂时增加。这种情况无需特殊治疗，月经结束后体重会自然恢复。
2、水肿：激素变化会影响肾脏对水分和电解质的调节，导致体内水分潴留，表现为手脚肿胀和体重增加。减少盐分摄入、适量饮水以及适度运动有助于缓解水肿。
3、食欲增加：黄体期孕激素水平升高会刺激食欲，尤其是对高糖高脂食物的渴望。建议选择富含纤维和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋和坚果，以控制食欲和热量摄入。
4、代谢变化：月经周期中，基础代谢率会有所波动，黄体期代谢率可能略有下降，导致能量消耗减少。保持适度运动，如快走或瑜伽，有助于维持代谢平衡。
5、心理因素：经前综合征PMS可能引发情绪波动和压力，导致暴饮暴食或缺乏运动。通过放松技巧如深呼吸、冥想或听音乐，可以缓解情绪，减少因心理因素导致的体重增加。
在日常生活中，注意饮食均衡，避免高盐高糖食物，适量饮水，保持适度运动，有助于缓解姨妈前体重增加的现象。如果体重增加持续或伴有其他不适症状，建议咨询医生以排除其他潜在健康问题。
.jpg)
