健康知道
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突然头晕可通过立即坐下或平卧、深呼吸、补充水分、按压穴位等方式缓解。头晕可能由体位性低血压、低血糖、前庭功能紊乱、脑血管供血不足等原因引起。
头晕发作时迅速扶墙或就近坐下，避免摔倒。条件允许时平卧并抬高下肢，帮助血液回流脑部，多数短暂头晕可在数分钟内自行减轻。
闭目进行缓慢深呼吸，用鼻吸气、口呼气，每分钟控制在10次左右。过度换气会加重头晕感，平稳呼吸有助于恢复内耳压力平衡和情绪稳定。
若与空腹或出汗过多有关，可适量饮用温水或含糖饮料，吃一小块饼干或水果。低血糖或轻微脱水引起的头晕，在补充糖分和水分后症状多能较快缓解。
用拇指按压手腕内侧横纹上两指宽处的内关穴，以及耳垂后方凹陷处的风池穴，力度以酸胀为度，每穴按压1至2分钟。此法对功能性头晕有辅助缓解作用。
日常注意规律作息，避免长时间蹲位后猛然站起，洗澡水温不宜过高，减少咖啡和酒精摄入。若头晕反复发作、伴随视物旋转或肢体麻木，建议及时前往神经内科或耳鼻喉科就诊检查。
