健康知道
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预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、避免接触传染源、调整生活习惯等方式实现。
1、增强免疫力规律运动如快走或瑜伽有助于提高抵抗力，适量补充维生素C和锌可辅助免疫系统功能，保证每日7小时以上睡眠对免疫调节至关重要。
2、保持卫生勤洗手尤其是接触公共物品后，使用肥皂和流动水清洗至少20秒；咳嗽时用肘部遮挡，定期消毒手机、门把手等高接触物品表面。
3、避免传染感冒高发季减少前往人群密集场所，必须前往时可佩戴医用口罩；避免与发热咳嗽者近距离交谈，保持1米以上社交距离。
4、调整习惯保持室内空气流通每日开窗2-3次，湿度维持在40%-60%；寒冷天气注意颈部保暖，及时增减衣物防止受凉。
均衡饮食可多摄入深色蔬菜和柑橘类水果，维持适度运动习惯，出现持续发热或呼吸困难应及时就医。
