断奶后奶涨痛可通过热敷、按摩、饮食调节、药物治疗等方式缓解，通常由乳腺分泌乳汁、乳腺管堵塞、乳腺炎症等原因引起。
1、热敷缓解：用温热毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷能促进血液循环，缓解乳腺管堵塞，减轻涨痛感。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、按摩疏通：轻柔按摩乳房，从外向内、从下向上推压，帮助乳汁排出。按摩时力度适中，避免过度挤压导致乳腺损伤。配合热敷效果更佳，每次按摩10-15分钟。
3、饮食调节：减少汤水和高蛋白食物的摄入，避免刺激乳汁分泌。多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类。避免辛辣、油腻食物，防止加重乳腺炎症。
4、药物治疗：乳腺炎症引起的涨痛可遵医嘱使用抗生素，如头孢克洛片500mg，每日2次、阿莫西林胶囊500mg，每日3次。疼痛严重时可使用布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次缓解疼痛。
5、穿戴合适：选择宽松、透气的内衣，避免过紧压迫乳房。穿戴哺乳文胸时注意松紧度，避免长时间挤压乳腺。适当调整肩带长度，确保乳房得到良好支撑。
断奶期间保持良好心态，避免焦虑情绪影响乳腺健康。饮食上多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，促进血液循环。若涨痛持续加重或伴有发热、红肿等症状，及时就医检查，排除乳腺炎等疾病。
