健康知道
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腰扭伤快速恢复可通过休息制动、冷敷热敷、药物辅助、康复锻炼等方式实现。
1、休息制动急性期卧床休息，减少腰部活动，避免弯腰提重物，使用硬板床支撑脊柱减轻压力。
2、冷敷热敷受伤初期冷敷收缩血管消肿，后期热敷促进血液循环，加速淤血吸收缓解肌肉痉挛。
3、药物辅助遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物消炎镇痛，切勿自行增减用量。
4、康复锻炼疼痛缓解后进行五点支撑法、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，预防慢性腰痛复发。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳或散步运动，加强腰部保暖防寒。
