健康知道
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老年人预防跌倒可通过环境改造、运动锻炼、用药管理、疾病控制等方法实现。跌倒常由肌肉力量下降、平衡功能减退、环境hazards、慢性疾病等因素引起，采取综合措施可显著降低风险。
家中保持地面干燥无杂物，过道安装扶手，卫生间铺设防滑垫，夜间使用小夜灯照明，消除绊倒隐患。
进行太极拳、平衡训练、下肢力量练习等低强度运动，每周坚持数次，增强肌肉力量与身体协调性，改善步态稳定性。
部分降压药、镇静安眠药、降糖药可能引起头晕或低血压，建议在医生指导下调整用药方案，避免多重用药带来的跌倒风险。
白内障、骨质疏松、帕金森病等慢性疾病会损害视觉或平衡功能，需定期眼科检查、补充钙剂与维生素D、规范治疗原发病，并穿戴合适的防滑鞋具。
老年人日常应穿着合脚防滑的鞋子，起身动作放慢，避免提重物或登高取物，保持规律作息与均衡饮食，必要时使用拐杖或助行器辅助行走。
