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胸椎压缩性骨折康复训练

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胸椎压缩性骨折康复训练

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
胸椎压缩性骨折康复训练需要在医生指导下科学进行,通过核心稳定性训练、呼吸练习、背部肌肉强化和柔韧性恢复等方法,逐步提高脊柱功能,防止再损伤。
1、呼吸训练
胸椎压缩性骨折初期,胸腔活动受限易导致呼吸困难或肺部感染。进行深呼吸练习可以帮助恢复肺功能。患者可取坐位或仰卧位,每次吸气时尽量扩张胸腔,持续5秒,再缓慢呼气,每天重复10次以上。这不仅改善呼吸能力,也有助于胸椎的活动性恢复。
2、核心稳定性训练
核心肌群的稳定性对脊柱康复至关重要。可选择“桥式练习”:患者平躺,双膝弯曲,双脚平放地面,慢慢抬起臀部,保持脊柱与大腿呈一直线后停留5秒,再缓慢放下。每天2组,每组10次。这项练习能提升腹部和下背部力量,为胸椎提供更好的支撑。
3、背部肌肉强化训练
目标是强化背部肌肉以维持脊柱的稳定性。例如“俯卧伸展练习”:患者俯卧,手臂自然伸展,抬起头、胸部和双臂离开地面5-10厘米,保持3秒后返回,每天分组练习。这项练习有助于强化竖脊肌和肩胛稳定肌群,改善胸椎的负重能力。
4、柔韧性恢复练习
受伤后胸椎可能僵硬,适度的拉伸可以改善柔韧性并缓解肌肉紧张。例如“猫牛式拉伸”:跪姿支撑,呼气时弓背低头,吸气时塌腰抬头,重复5-10次。此动作能活动椎间关节,缓解僵硬,提高脊柱灵活度。
康复训练贵在循序渐进,不可急于求成,若感到疼痛需立即停下并咨询训练期间应定期复查,确保骨折愈合情况理想,并在专业建议下调整康复计划。持之以恒科学地锻炼有助于全面恢复脊柱功能。

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