健康知道
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肩袖损伤康复后可以锻炼，但需要循序渐进并选择合适的动作，主要取决于恢复程度、锻炼方式、力量水平、运动项目等因素。
损伤完全愈合且关节活动度恢复后，才可开始锻炼，建议从低强度无负重训练起步。
推荐游泳、瑜伽、弹力带拉伸等对肩关节友好的运动，避免举重、引体向上等增加肩部负担的项目。
肩袖周围肌肉力量不足时，应先进行内外旋肌群等稳定性训练，力量增强后再逐步增加负荷。
参与羽毛球、篮球等需要挥臂的运动前，建议充分热身，并佩戴护具保护肩关节。
康复后锻炼期间，注意观察肩部反应，出现疼痛或不适时减少运动强度，日常饮食中增加富含优质蛋白和维生素C的食物，帮助肌腱组织维护，运动后适当休息，避免疲劳积累。
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