眼睛哭肿后应该选择冷敷，冷敷能够有效缓解肿胀和炎症，减少局部血管扩张，从而缓解眼睑浮肿。不过处理方式也需要视具体情况而定，比如较长时间肿胀未缓解时，也可搭配热敷改善血液循环。以下是详细分析与建议。
1、冷敷的作用及方法
哭后眼睛肿胀的主要原因是泪腺分泌过多、泪液和组织液在眼周积聚导致的局部肿胀。冷敷能够帮助血管收缩，减少水肿现象，有助于快速缓解症状。建议将干净的湿毛巾或专用冷敷眼罩放入冰箱冷藏十分钟，随后取出轻轻敷在眼部，每次5-10分钟即可，也可以使用冰袋，但应在冰袋外包裹布料，防止冻伤。
2、热敷的适用情况
若冷敷后仍然感觉眼周发胀或出现疲劳感，可适当尝试热敷，热敷能够促进血液循环，帮助消散滞留的组织液，缓解僵硬感。热敷的使用方法包括将干净的毛巾用温水浸湿34℃-38℃左右，拧至不滴水后轻敷在眼周，每次5-10分钟，注意水温以不感烫手为宜。
3、注意事项和辅助措施
避免反复揉搓：哭后眼睛容易发红和刺激，揉搓可能加剧局部毛细血管损伤以及组织液渗出，肿胀加剧。
细化护理：如果有化妆残留，需用温和的卸妆产品彻底清洁，以减少局部刺激。
饮食调控：多喝温水有助于代谢体内多余的钠离子，进一步改善水肿问题。可适量摄入利尿水果如香蕉、黄瓜等。
适当冷敷是眼睛哭肿后的首选操作，能够快速消肿，而热敷作为辅助措施可缓解后续眼周不适。若肿胀持续超过24小时甚至伴有疼痛、眼充血等症状，建议及时就医以排除其他潜在问题。同时养成良好的作息习惯，也有助于眼部健康。
