腰突压迫坐骨神经痛可通过按摩、热敷、药物等方式缓解。腰突压迫坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、坐骨神经受压、肌肉紧张、姿势不良、炎症等因素引起。
1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致坐骨神经受压，引发疼痛。按摩可通过放松腰部肌肉、减轻神经压迫缓解症状。按摩时可采用拇指按压腰部两侧的肌肉，从下往上轻柔推压，每次持续5-10分钟。
2、坐骨神经受压：坐骨神经受压可能引发臀部、腿部放射性疼痛。按摩可通过缓解神经周围的肌肉紧张减轻疼痛。按摩时可采用手掌从臀部向大腿后侧推压，力度适中，避免过度用力。
3、肌肉紧张：腰部及臀部肌肉紧张可能加重坐骨神经痛。按摩可通过放松肌肉缓解症状。按摩时可采用指腹轻柔按压腰部及臀部肌肉，从中心向四周扩散，每次持续10-15分钟。
4、姿势不良：长期不良姿势可能导致腰椎受力不均，加重坐骨神经痛。按摩可通过改善腰部血液循环缓解症状。按摩时可采用手掌从腰部向臀部推压，配合深呼吸，每次持续5-10分钟。
5、炎症：局部炎症可能引发坐骨神经痛。按摩可通过促进血液循环、减轻炎症缓解症状。按摩时可采用温热毛巾热敷腰部，配合轻柔按摩，每次持续10-15分钟。
日常护理中，可通过适量运动如游泳、瑜伽增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。饮食上可多摄入富含钙质、维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。注意避免久坐久站，保持良好姿势，必要时可在医生指导下使用药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛。
.jpg)
