健康知道
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睡觉总打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用专用枕头保持呼吸道通畅。
3、鼻咽部结构异常：可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为持续性鼾声、晨起口干，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停综合征：可能与中枢神经调控异常、上气道肌肉松弛等因素有关，通常伴随夜间憋醒、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若伴晨起头痛或白天困倦应及时就诊呼吸内科或耳鼻喉科。
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