健康知道
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睡醒腰酸背痛多由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损或腰椎疾病引起，主要因素有不良睡姿、寝具支撑不足、日间过度劳累及腰椎间盘突出。
1、不良睡姿长期侧卧蜷缩或俯卧导致脊柱受力不均，建议调整仰卧姿势，配合膝下垫枕缓解腰部压力。
2、寝具不适床垫过软或过硬无法维持脊柱生理曲度，需更换软硬适中床垫，使用高度适宜枕头支撑颈部。
3、肌肉劳损日间久坐或重体力劳动致腰背肌群疲劳，表现为晨起僵硬酸痛，可热敷按摩并遵医嘱用布洛芬。
4、腰椎病变腰椎间盘突出或退行性变压迫神经，伴下肢麻木放射痛，需就医检查，可能用到双氯芬酸钠等药。
日常注意保持正确坐姿，适度进行游泳或小燕飞锻炼，避免受凉，选择合适寝具以改善睡眠质量。
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