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男人脱发吃什么药？

提问时间：2022-05-07 16:51 | 1人回答 | 55次阅读

脱发

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男人脱发吃什么药？

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-07 16:56

过分的脱落原因很多,有脂溢性过分的脱落,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症医治为佳。别的,还要注重营养调养,头发的重要有用成分是胶原蛋白,因而要按时补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C以及钙,并维持愉快心情,少吃辛辣刺激性食品,以及油脂太高的食品,保护睡觉要充分.不要染发以及烫发等。

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推荐如何才能养成规律的睡眠习惯 2025-07-07 19:55

规律的睡眠习惯可通过固定作息时间、营造舒适睡眠环境、减少睡前刺激、控制日间小睡时间、适度运动等方式养成。不规律的睡眠通常由作息紊乱、环境不适、压力过大、过度使用电子设备、缺乏运动等原因引起。 1、固定作息：每天在同一时间上床和起床，包括周末，有助于建立生物钟。避免长时间赖床或熬夜，逐步调整作息至理想状态。 2、舒适环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音设备，减少外界干扰。 3、减少刺激：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精，减少使用电子设备。选择放松活动如阅读、冥想或温水泡脚，帮助身心放松。 4、控制小睡：日间小睡时间控制在20-30分钟，避免下午3点后小睡。过长或过晚的小睡会影响夜间睡眠质量。 5、适度运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于改善睡眠。避免睡前2小时内进行剧烈运动，以免过度兴奋。养成规律的睡眠习惯需要从作息时间、睡眠环境、生活习惯等多方面入手。通过固定作息时间、营造舒适睡眠环境、减少睡前刺激、控制日间小睡时间、适度运动等方式，逐步调整并坚持，有助于改善睡眠质量。同时，注意饮食健康，避免睡前过饱或过饿，选择清淡易消化的晚餐，避免高糖高脂食物。适度进行放松活动，如冥想或深呼吸练习，有助于缓解压力，促进睡眠。若长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。

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