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失眠患者应该怎么进行调节？

提问时间：2023-01-04 22:26 | 1人回答 | 46次阅读

失眠

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失眠患者应该怎么进行调节？

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共1条回答

王青临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-01-04 22:43

要改善失眠建议患者采取以下的办法：第一点，养成良好的睡眠习惯，在午后不要喝茶，不要喝咖啡，平时不要喝酒，晚上有了睡意再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床；第二点，白天一定要多从事户外运动，从事户外运动对于改善失眠有重要的作用；第三点，可以多吃一些有安神作用的食物，比如牛奶、苹果、香蕉、红枣等，必要时要在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。

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