健康知道
| 1人回答 | 93次阅读
每天吃一根黄瓜有助于补充水分和膳食纤维，黄瓜富含维生素K、钾和抗氧化物质，对皮肤健康、血压调节和消化功能有一定益处。
1、补水保湿黄瓜含水量超过95%，能有效补充日常水分需求，帮助维持皮肤弹性和身体代谢平衡。
2、促进消化黄瓜皮含不可溶性膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘。
3、调节血压黄瓜中的钾离子有助于平衡体内钠水平，对高血压人群具有辅助调节作用。
4、抗氧化作用黄瓜含有的葫芦素C和类黄酮等成分，能帮助清除自由基，延缓细胞氧化损伤。
建议选择表皮完整的新鲜黄瓜，肠胃敏感者可去皮食用，肾功能异常者需注意控制摄入量。
