健康知道
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卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式进行。
1、均衡饮食：多摄入富含维生素E、叶酸及优质蛋白的食物，如坚果、深绿色蔬菜、鱼类，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动：每周进行适度有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环，维持激素水平稳定。
3、情绪调节：长期压力会导致内分泌紊乱，可通过冥想、社交活动等方式缓解焦虑，保持心情愉悦。
4、定期体检：每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现卵巢囊肿、早衰等问题。
避免吸烟饮酒，保证充足睡眠，必要时可在医生指导下服用辅酶Q10或DHEA等营养补充剂。
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