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见光眼睛干涩可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷、药物治疗、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。见光眼睛干涩通常由干眼症、结膜炎、视疲劳、角膜炎、环境干燥等原因引起。
1、调整用眼习惯
减少持续用眼时间，每用眼分钟休息分钟，避免长时间盯着电子屏幕或强光环境。阅读时保持厘米以上的距离，光线不足时及时开灯。眨眼次数减少会导致泪液蒸发过快，有意识增加眨眼频率有助于缓解干涩。
2、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可补充泪液。选择不含防腐剂的单支装产品更安全，每日使用不超过次。滴眼时拉开下眼睑，滴入结膜囊内，避免直接接触眼球表面。
3、热敷
用40℃左右热毛巾敷眼分钟，每日次可促进睑板腺分泌。热敷后沿睑缘轻轻按摩，帮助排出堵塞的分泌物。蒸汽眼罩也可达到类似效果，使用时注意温度避免烫伤。热敷能改善油脂分泌质量，减少泪液蒸发。
4、药物治疗
环孢素滴眼液可抑制眼表炎症，普拉洛芬滴眼液缓解过敏反应，左氧氟沙星滴眼液治疗细菌性结膜炎。需在医生指导下使用，避免长期应用含激素类眼药水。伴有明显炎症时可能需要口服多西环素片等药物。
5、佩戴防蓝光眼镜
选择能过滤30%-40%蓝光的平光镜片，减少电子屏幕光线刺激。镜片镀膜需具备抗紫外线功能，镜框要轻便不压迫鼻梁。户外强光下可搭配偏光太阳镜使用，但不宜长期佩戴以免影响正常视觉发育。
保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器增加空气湿度。增加深海鱼类、胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和欧米伽3脂肪酸的食物摄入。避免用手揉眼，外出遇风沙时佩戴护目镜。症状持续不缓解或出现视力下降、眼痛等症状时需及时就医检查。
