健康知道
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提高精子质量可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、医学干预等方式实现。精子质量与日常习惯、环境暴露、基础疾病等因素密切相关。
1、生活方式：规律作息与适度运动有助于改善生精功能，建议每周进行有氧运动，避免久坐和穿紧身裤，高温环境会抑制精子生成。
2、营养补充：锌、硒、维生素E等微量元素对精子活力至关重要，可适量增加牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、规避风险：戒烟戒酒可减少氧化损伤，远离电离辐射和有毒化学物质，部分药物如抗生素、激素类药物可能影响精子发生，需在医生指导下使用。
4、医学管理：精索静脉曲张或内分泌紊乱可能导致少弱精症，表现为精液量减少或畸形率增高，可通过药物或手术改善，常用药物包括左卡尼汀、他莫昔芬等。
备孕期间建议进行精液常规检查，合并糖尿病等慢性病需优先控制原发病，避免自行服用壮阳保健品。
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