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45岁人群空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖值受饮食结构、运动习惯、胰岛功能、遗传因素、激素水平等多种因素影响。
1、空腹血糖
空腹血糖指禁食8-10小时后的静脉血浆血糖值。正常生理状态下，机体通过胰岛素和胰高血糖素的协同调节维持血糖稳定。45岁人群若空腹血糖超过6.1mmol/L但未达7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损，需结合糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验进一步评估。
2、餐后血糖
餐后2小时血糖反映胰岛β细胞对糖负荷的应答能力。进食后肠道吸收的葡萄糖会刺激胰岛素分泌，健康人群的血糖通常在餐后1小时达峰，2小时回落至正常范围。45岁人群餐后2小时血糖若在7.8-11.1mmol/L之间，需警惕糖耐量异常。
3、随机血糖
非空腹状态下测量的随机血糖值若超过11.1mmol/L并伴随多饮多尿等症状，具有糖尿病诊断意义。但单次测量可能出现误差，需重复检测确认。剧烈运动、应激状态或某些药物可能造成暂时性血糖升高。
4、糖化血红蛋白
反映近2-3个月平均血糖水平的指标，正常值应低于6.5%。该指标不受短期饮食或运动影响，能更全面评估血糖控制情况。对于45岁人群，糖化血红蛋白在5.7%-6.4%提示糖尿病前期状态。
5、动态血糖监测
通过皮下葡萄糖传感器可获取连续血糖图谱，尤其适用于血糖波动大的人群。监测数据显示血糖水平超过正常范围的时间占比应低于4%，日内血糖波动幅度宜控制在2.2-4.4mmol/L之间。
建议45岁人群每年进行糖尿病筛查，日常保持均衡饮食，控制精制碳水化合物摄入，每周进行适度有氧运动，维持健康体重。若发现血糖异常应及时就医，通过生活方式干预或药物治疗预防糖尿病及其并发症。定期监测血糖的同时，还需关注血压、血脂等代谢指标的综合管理。
