健康知道
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龟头敏感物理锻炼是通过非药物手段降低龟头敏感度的方法，主要有冷热交替刺激、挤压法、停动法、脱敏训练等。
1、冷热交替刺激通过冷热水交替冲洗龟头，帮助降低局部神经敏感度，水温差异控制在耐受范围内，避免烫伤或冻伤。
2、挤压法在勃起状态下轻捏龟头冠状沟处，持续数秒后放松，重复进行可逐步提高耐受阈值。
3、停动法性行为过程中出现强烈快感时暂停动作，待兴奋度下降后继续，反复训练射精控制能力。
4、脱敏训练日常使用柔软毛巾摩擦龟头表面，从轻柔开始逐渐增加力度，每次训练不超过5分钟。
建议结合凯格尔运动增强盆底肌控制力，训练期间保持会阴清洁干燥，出现红肿疼痛需立即停止并就医。
