健康知道
| 1人回答 | 48次阅读
焦虑症发作时间一般为5-30分钟，少数情况下可能持续数小时。焦虑症发作的持续时间与个体差异、诱发因素以及病情严重程度有关。
焦虑症发作通常表现为突然出现的强烈恐惧或不适感，伴有心悸、出汗、颤抖、呼吸困难等症状。大多数情况下，发作会在较短时间内自行缓解，患者可能感到疲惫但症状逐渐消退。发作时患者可能难以集中注意力，出现过度担忧或失控感，部分人会有回避行为或寻求帮助的倾向。
少数情况下焦虑症发作可能持续时间较长，特别是当诱发因素持续存在或患者处于持续压力状态时。这种情况下症状可能反复出现或持续较长时间，影响日常生活和工作。长时间发作往往伴有更明显的生理反应，如持续心悸、头晕、胃肠不适等，需要及时干预。
建议焦虑症患者学习放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，有助于缩短发作时间。规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等生活方式调整可降低发作频率。若发作频繁或持续时间过长，应及时寻求专业心理治疗或遵医嘱使用抗焦虑药物。建立社会支持系统，与亲友保持沟通也有助于缓解症状。
