健康知道
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月经痛可通过热敷、适度运动、调整饮食、药物干预等方式缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、受寒、妇科疾病等原因引起。
下腹部放置温热敷袋或暖宝宝，每次约15分钟，可促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。经期注意腰腹保暖，避免接触冷水。
经期可进行舒缓活动，如慢走、瑜伽拉伸、腹式呼吸等，每次20分钟，帮助缓解紧张和疼痛。避免剧烈运动和长时间久坐不动。
适量吃温热易消化食物，如小米粥、红枣姜茶、热牛奶，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。减少生冷、辛辣食物摄入，少喝浓茶和咖啡。
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物，不可自行使用。若痛经逐年加重或伴月经异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。
经期保持规律作息和心情舒畅，注意会阴清洁，疼痛持续加重或伴随异常出血时应尽早就诊，明确原因后再针对性处理。
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