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更年期女性睡前有什么禁忌

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更年期女性睡前有什么禁忌

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
更年期女性其实存在非常大的失眠问题,入睡比较难,入睡以后容易早醒,或者是多梦的状态。另外还有严重的彻夜都不能入眠,睡眠失眠一般也看精神状态,如果我们有的患者睡了以后,虽然只睡四五个小时,但是醒来以后觉得精神状态非常好,说明她的睡眠质量是很高的,另外有些人睡了十几个小时,但是还觉得全身比较困倦,这种其实也是睡眠,但是质量不是很好。如果更年期失眠,对有的病人是一种折磨。第一要调整,要制定非常好的作息时间,定时地上床睡觉,上床以后尽量的放松心情,不要再去想别的事情。第二在晚餐的时候不要吃得太饱,吃到七八成饱就可以了,因为吃的太饱以后胃肠不舒服,也容易影响休息。在睡前不要去喝像咖啡茶之类的刺激性的饮料,这样也会影响你的休息。另外也不要去看电视,或者是看小说,这样就会使你的思绪一直处于活跃的状态,所以也是比较难入睡。

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小孩脖子出现一块一块的白斑,可能与白色糠疹、花斑癣、白癜风、贫血痣、无色素痣等情况有关。建议家长及时带孩子就医,明确诊断后针对性处理。

1、白色糠疹

白色糠疹常见于儿童面部或颈部,表现为边界模糊的浅白色斑片,表面可能有细碎鳞屑。可能与日晒、皮肤干燥或维生素缺乏有关。日常需注意保湿,避免过度清洁,可遵医嘱外用尿素软膏或弱效糖皮质激素乳膏。该病具有自限性,多数可逐渐消退。

2、花斑癣

花斑癣由马拉色菌感染引起,表现为颈部、胸背部散在的白色或淡褐色斑疹,表面有糠秕状脱屑。湿热环境、多汗体质易诱发。可遵医嘱使用酮康唑洗剂清洗患处,或外用联苯苄唑乳膏。家长需注意保持孩子皮肤清洁干燥,衣物勤换洗。

3、白癜风

白癜风表现为边界清晰的瓷白色斑片,可发生于颈部等任何部位。属于自身免疫性疾病,可能与遗传、精神因素有关。需在医生指导下进行综合治疗,如外用他克莫司软膏、308nm准分子光照射等。避免让孩子抓挠患处,外出时做好防晒。

4、贫血痣

贫血痣为先天性局部血管发育异常,表现为边界不规则的苍白色斑,摩擦后周围皮肤发红而白斑无变化。一般无须特殊处理,若影响外观可咨询医生考虑激光治疗。家长需向孩子解释病情,避免因外观差异产生心理压力。

5、无色素痣

无色素痣是先天性的色素减退斑,多呈条带状分布,边缘呈锯齿状。出生或幼年即出现,随身体等比例扩大。目前无特效治疗方法,建议定期随访观察。日常需注意白斑处防晒,避免使用刺激性护肤品。

家长发现孩子颈部白斑后,应记录皮损变化情况,避免自行用药。保持均衡饮食,适当补充富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉等。外出时做好物理防晒,选择宽松纯棉衣物减少摩擦。若白斑持续扩大或伴随其他症状,需及时至皮肤科就诊,通过伍德灯检查、皮肤镜等明确诊断。

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