健康知道
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女性通常在45-55岁之间开始绝经，平均年龄为49-50岁。绝经是指卵巢功能衰退、月经永久性停止的生理过程，主要与卵泡耗竭、激素水平下降有关。
绝经年龄受遗传因素影响较大，母亲或姐妹的绝经时间可作为参考。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，因尼古丁会加速卵泡凋亡。体重过轻的女性可能较早绝经，而适度肥胖者因脂肪组织可转化雌激素，绝经可能稍晚。盆腔放疗或卵巢手术会直接损伤卵巢组织，导致提前绝经。慢性压力、甲状腺功能异常等内分泌紊乱也可能干扰卵巢功能。部分女性在40-45岁出现卵巢早衰，表现为月经紊乱、潮热等症状，需通过激素六项检查确诊。自然绝经前会有2-8年的围绝经期，典型表现为月经周期不规则、经量减少，伴随潮热盗汗、情绪波动等雌激素缺乏症状。
建议女性从40岁起关注月经变化，定期进行妇科检查和骨密度筛查。日常可增加豆制品、深海鱼等天然雌激素食物的摄入，避免过度节食。适当进行负重运动有助于预防骨质疏松，瑜伽或冥想可缓解更年期焦虑。若出现严重潮热、失眠或泌尿系统症状，可在医生指导下进行激素替代治疗，但需严格评估血栓和乳腺癌风险。
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