李峰
临汾市人民医院
副主任医师
在夜间睡眠的时候一定要注意避免受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物逐渐堆积，就会导致对周围的末梢神经产生刺激，导致疼痛感加重，并且炎症刺激到肌肉，会导致肌肉相对比较紧张，不利于落枕的恢复。落枕后睡觉的时候要保持仰卧或者侧卧的姿势，避免俯卧，并且要保持颈椎处于一种放松状态，肌肉、韧带以及肌腱不会出现牵拉、紧张，就不会导致症状加重，最好枕头选择一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能保持整个颈椎的正常生理曲度，并且有助于保持这些周围的软组织处于放松状态。在睡前可以用暖水袋进行热敷增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，这对于落枕的恢复十分有帮助。
