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子宫全切术后1-3个月可以恢复跑步，具体时间需根据手术方式、术后恢复情况及医生评估决定。
子宫全切术分为经腹、经阴道及腹腔镜三种手术方式，不同术式对身体的创伤程度不同。腹腔镜手术创伤较小，术后恢复较快，一般1-2个月可逐渐恢复低强度运动。经腹手术创伤较大，需2-3个月才能开始尝试慢跑。术后恢复情况因人而异，需关注切口愈合、体力恢复及盆腔器官稳定性。跑步前应确保无腹痛、阴道出血或异常分泌物，且体力已基本恢复正常。初期建议从快走过渡到慢跑，避免剧烈运动导致盆底肌损伤或切口裂开。跑步时需穿戴支撑性好的运动内衣，减少对胸部的震动。术后3个月内避免负重跑、跳跃等高风险运动，防止盆底器官脱垂。跑步后如出现下腹坠胀、疼痛或异常出血，应立即停止运动并就医复查。
术后恢复期间需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和膳食纤维摄入，促进组织修复。避免辛辣刺激食物，减少盆腔充血风险。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但需在医生指导下进行。定期复查盆腔超声，评估术后恢复情况。根据医生建议逐步增加运动强度，避免过早剧烈运动影响愈合。术后半年内仍需避免马拉松等长时间高强度运动，确保身体完全适应后再调整运动计划。
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