健康知道
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孕妇适量食用核桃、腰果、杏仁、榛子等坚果有助于胎儿发育，也可遵医嘱补充叶酸片、钙片、铁剂、DHA等营养素。坚果需控制每日摄入量，避免过敏或胃肠不适。
一、食物1、核桃核桃含α-亚麻酸可转化为DHA，促进胎儿脑神经发育，每日建议食用2-3颗。
2、腰果腰果富含镁元素有助于胎儿骨骼生长，选择原味无添加产品更安全。
3、杏仁杏仁含维生素E和膳食纤维，可增强母体免疫力，需注意苦杏仁可能含微量毒素。
4、榛子榛子含单不饱和脂肪酸和叶酸，对胎儿神经系统有保护作用，建议碾碎后食用。
二、药物1、叶酸片预防胎儿神经管畸形，孕早期需在医生指导下规范补充。
2、钙片满足胎儿骨骼发育需求，碳酸钙或柠檬酸钙制剂吸收率较高。
3、铁剂预防妊娠期贫血，琥珀酸亚铁等有机铁剂胃肠刺激较小。
4、DHA藻油DHA纯度较高，可促进胎儿视网膜和大脑发育。
选择新鲜无霉变坚果，搭配深色蔬菜水果食用更佳，出现皮疹或腹泻应立即停用并咨询产科医生。
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