健康知道
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坐月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、油腻难消化及含酒精的食物，如冰品、辣椒、肥肉、酒酿等，以免影响身体恢复或通过乳汁影响婴儿。
1、生冷食物：生鱼片、冰镇饮料等可能损伤脾胃功能，导致恶露排出不畅或腹痛。建议选择温热的粥类、炖汤等易吸收食物。
2、辛辣食材：花椒、芥末等刺激性调味品可能引发胃肠不适或加重产后便秘，哺乳期还可能通过乳汁引发婴儿湿疹。
3、高脂食品：油炸食品、动物内脏等会增加消化负担，可能影响产后体重恢复，建议用蒸煮方式烹饪优质蛋白食材。
4、酒精饮品：米酒、黄酒等含酒精食物可能抑制子宫收缩，影响哺乳质量，严重时会导致婴儿发育迟缓。
产后饮食宜清淡温补，可适量食用小米粥、鲫鱼汤等营养易消化食物，避免盲目进补，哺乳期需特别注意饮食安全。
