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三仁茶主要由杏仁、桃仁、郁李仁三种果仁制成，具有润肠通便、止咳平喘、活血化瘀等功效。三仁茶适用于便秘、咳嗽气喘、血瘀疼痛等症状，但需注意体质差异与禁忌。
1、润肠通便
杏仁与郁李仁富含油脂及膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，缓解燥热型便秘。桃仁的轻微刺激性可增强肠动力，适合长期久坐、饮水不足导致的排便困难。饮用后可能出现轻微腹泻，脾胃虚寒者慎用。
2、止咳平喘
杏仁所含苦杏仁苷经水解产生微量氢氰酸，可抑制呼吸中枢，缓解咳嗽气喘。对过敏性咳嗽、慢性支气管炎有一定辅助作用，但不可替代药物治疗。儿童、孕妇及呼吸功能不全者须在医生指导下使用。
3、活血化瘀
桃仁与郁李仁具有改善微循环的作用，可缓解血瘀型痛经、跌打损伤后的局部肿胀。其活性成分能抑制血小板聚集，外伤出血期间或服用抗凝药物者禁用。
4、调节血脂
三种果仁中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，对轻度血脂异常有辅助调理效果。需长期饮用并结合饮食控制，严重高脂血症患者仍需规范用药。
5、抗氧化
杏仁中的维生素E与多酚类物质能清除自由基，延缓皮肤老化。郁李仁的鞣质成分可收敛保湿，适合干燥性肌肤人群代茶饮用，但每日摄入量不宜超过10克。
饮用三仁茶建议避开空腹时段，每日1-2杯为宜。阴虚火旺者可能出现口干咽痛，可配伍麦冬或蜂蜜调和。出现腹痛、皮疹等过敏反应需立即停用。慢性病患者及特殊体质者使用前应咨询中医师，避免与降压药、降糖药等产生相互作用。日常可搭配适量运动及高纤维饮食增强效果。
