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该怎么才能胖起来，远离消瘦

提问时间：2022-09-08 14:09 | 1人回答 | 68次阅读

消瘦

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该怎么才能胖起来，远离消瘦

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李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-09-08 14:24

想要胖起来，可以多吃一些易消化，高蛋白，高热量的食物，增加营养摄入，饮食多样化，可以通过合理饮食搭配，结合运动和规律的生活作息等方法来实现增肥。多进行一些无氧运动，比如仰卧起坐，哑铃等，能够有效的增加肌肉含量。

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