马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
吃富含铁的食物.动物性食物中肝脏,血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好.蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，避免暴饮暴食,以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品,如辣椒,胡椒,葱,蒜,姜,酒等.因刺激性强的食品,会增加月经量。故应注意补充蛋白和富铁食物,如动物性蛋白质,如牛奶,鸡蛋等，经期禁忌的食品有雪梨,香蕉,马蹄,石耳,石花,经量过多,经期延长,会引起贫血,蛋白质,如牛奶,鸡蛋,瘦肉,猪肝胃肠和海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,杏,枣,橘子等均含有丰富的铁质.这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的维生素A,B1,B2,B12等,是治疗功血的重要食物。
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