健康知道
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酸枣仁可以直接嚼服，但需注意适量并观察身体反应。酸枣仁是中药材酸枣的干燥成熟种子，具有宁心安神、敛汗生津的功效，常用于改善失眠、多梦、心悸等症状。
酸枣仁表面有一层硬壳，直接嚼服时可能影响有效成分释放，建议捣碎或研粉后服用以提升吸收率。嚼服酸枣仁可能产生轻微苦涩感，部分人群可能出现胃肠不适，可搭配温水送服缓解刺激。新鲜酸枣仁含有少量天然毒素，需经炮制处理后使用，市售酸枣仁多为炮制品，安全性较高。
酸枣仁不宜长期大量嚼服，每日用量一般不超过15克，过量可能导致头晕、恶心等不良反应。孕妇、哺乳期女性及消化功能较弱者慎用，服用后出现皮疹、腹泻等症状应立即停用。酸枣仁与镇静类药物同服可能增强中枢抑制作用，需在医生指导下联合使用。
日常使用酸枣仁可将其煮粥或泡茶，搭配百合、茯苓等食材增强安神效果。储存时应放置于阴凉干燥处，防止霉变。若失眠症状持续未缓解，建议及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在病因。
