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便秘出现时如何的饮食调理？

提问时间：2022-11-06 11:22 | 1人回答 | 57次阅读

便秘调理

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便秘出现时如何的饮食调理？

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2022-11-06 11:41

便秘出现是多吃粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。饮水量应该达到每天是3200毫升左右，而且不宜多饮茶叶、水或咖啡等饮料，以防利尿过多，同时使用一些食疗做法也有助于便秘的治疗。常用的食疗制品有黑芝麻糊、桃仁、火麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、葵花籽，阿胶，蜂蜜、牛奶、牛酥、羊稣等。这些食品行润滑性好，营养丰富，尤其适合于老人、产妇、儿童的便秘。还有养成定时排便的习惯。对于不习惯做坐式排便器改为蹲位，排便将更有力。

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